골관절염은 특히 노인에게 흔한 질환입니다. 무릎은 골관절염 환자에게 가장 취약한 신체 부위이며, 통증과 부기가 가장 흔한 증상입니다. 무릎을 보호하기 위해 몇 가지 제안을 드리겠습니다.
1. 체중을 조절하세요. 비만은 무릎에 가해지는 압력을 증가시켜 통증과 부상으로 이어질 수 있습니다. 체중을 줄여 관절의 압력을 조절하면 붓기와 통증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 적절한 운동을 선택하세요. 수영, 요가, 자전거 타기와 같은 저압력 운동을 선택하면 근육을 강화하고 관절 유연성을 개선하여 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
3. 환경 조절: 추워서 습한 환경에서 사는 것을 피하고, 실내를 건조하고 따뜻하게 유지하여 관절이 축축하고 차가워지는 위험을 줄이세요.
4. 따뜻하게 유지하세요: 특히 겨울에는 발, 다리, 무릎을 따뜻하게 유지하는 데 주의하세요. 면 무릎 패드나 다리 패드를 착용할 수 있습니다.
5. 식단 조절: 단백질, 칼슘, 콜라겐이 풍부한 음식 섭취를 늘리고 라본 성분이 관절 건강과 윤활을 촉진합니다.
6. 부정적인 활동을 피하세요: 장시간 같은 자세로 있는 것을 피하고, 계단 오르기, 태극권 등 무릎 관절에 부담을 줄 수 있는 활동을 줄이세요.
7. 보조도구를 사용하세요: 특히 걷는 경우 무릎 관절의 부담을 줄이기 위해 필요한 경우 목발이나 기타 보조도구를 사용하세요.
8. 올바른 자세. 같은 자세를 오랫동안 유지하는 것도 무릎에 압력을 가할 수 있으며, 특히 오래 앉아 있는 경우 더욱 그렇습니다. 올바른 자세를 유지하려면 같은 자세를 오랫동안 유지하는 것을 피하십시오.
9. 적합한 신발을 신으세요. 적합한 신발은 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄이고 적절한 지지력을 제공할 수 있으며, 발과 하지를 보호하는 데에도 도움이 됩니다.
10. 물리 치료. 물리 치료는 근육과 관절을 강화하고, 유연성을 증가시키고, 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
11. 정형외과 수술 주사. 정형외과 수술을 위한 히알루론산 주사는 무릎 통증을 완화하고 무릎 기능을 개선할 수 있습니다. Singjoint®비동물성 원료로 생체적합성이 좋은 히알루론산 젤로 만들어졌으며, 점탄성과 윤활성이 높습니다. 관절 기능을 개선하기 위한 정형외과 치료제로 사용할 수 있습니다.
간단히 말해, 무릎을 보호하는 것은 매우 중요하며, 관절염 환자는 관절의 부담과 통증을 줄이고 삶의 질을 향상시키기 위한 몇 가지 예방 조치를 취할 수 있습니다.